■新陳代謝が衰えるため、揚げ物や脂っぽい食べ物などカロリーの摂り過ぎには注意しましょう。
■太りやすくなるので大食い早食いをしないようによく噛んで食べるように心がけましょう。
■レンコンやゴボウ、生姜などの根菜類はからだを温め繊維質がお通じをよくします。
■アーモンドやピスタチオなどのナッツ類はビタミンＥが多く含まれてホルモンの代謝を調節する働きがあります。
■鶏肉や青魚などの良質のたんぱく質は積極的に食べましょう。
■野菜や果物に含まれるフラボノイドはホルモンのバランスに効果があるといわれています。
■牛乳やチーズなどの乳製品や海草でカルシウムを摂って骨粗しょう症の予防に心がけましょう。
■オリーブオイルやごま油などに含まれる不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる働きがあります。
■塩分や糖分の過剰摂取は体内のバランスを崩しやすくします。注意しましょう。
■豆腐や豆乳などの大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに近い働きをすることで知られています。
豆腐なら１日に摂りたい目安として半丁、豆乳なら１カップ、納豆なら１パックぐらいです。