まずは食事や睡眠をきちんととり、からだと心を休めてください。
更年期になると年齢的に親の世話や子どもの自立など家庭での問題もでてくる時期です。

からだの不調を伝え、できるだけ家族や友人と会話をして、コミニュケーションをとり協力を仰いで理解してもらえるようにつとめましょう。
真面目な人ほど、ふさぎこみ自分自身を責める傾向にあります。
一生続く病気ではないので、気楽になるようにしてください。
不安や不満から心を切り替え、趣味や新しいことにチャレンジしてみましょう。

気分転換とからだのために軽いスポーツをするのもよいでしょう。
更年期障害の間は、判断力が落ちていることがあります。重大な決定はなるべく下さないようにすることが賢明です。
ストレスをためずに、毎日の生活を楽しむように心がけてください。それが更年期障害を克服するための第一歩なのです。